Диетата с кефир ви помага лесно да намалите теглото си до желаната фигура. Основният принцип е да вземете 1,5 литра пресен нискомаслен кефир. Разделете го на части и приемайте през целия ден. Препоръчително е да пиете филтрирана вода, за да помогнете на тялото да се пречисти по-бързо. От диетата се изключват силен чай, сол, кафе и сладки храни. Резултатите ще бъдат забележими веднага, ако следвате основните принципи.
Предимства и недостатъци
Кефирната диета за бързо отслабване е доста ефективна. Млечният продукт пречиства организма и възстановява функциите на стомашно-чревната система. Пресният кефир съдържа различни видове бактерии и калций. Дори в периоди на ограничено хранене, червата работят ефективно. Благодарение на зеленчуците и плодовете тялото получава допълнителен източник на витамини и микроелементи.
Недостатъкът на диетичното меню е оскъдността на диетата. Поради отказа от друга храна тялото се лишава от хранителни вещества. При продължително спазване на диетичното меню може да се появи слабост, замаяност и лошо храносмилане. Преходът към предишната диета трябва да бъде плавен, в противен случай наднорменото тегло ще се върне след известно време.
Меню
Има диети с различна продължителност. За бързо сваляне на излишните килограми спазвайте диетично меню от 1 до 5 дни. По това време трябва да задоволите глада си с кефир и да се ограничите до храна. Диета с кефир за 7 дни ви позволява постепенно да отслабнете, тъй като в допълнение към млечните продукти в диетата се въвеждат и други. Диетичните ястия за един месец и деветдневната програма се считат за най-правилните и балансирани.
За 1 ден
Диетата за 1 ден е доста проста. Кефир с обем от 1,5 литра се консумира на всеки 3 часа. Целият млечен продукт има диуретичен ефект, така че отнема от 1 до 3 кг на ден.
За 3 дни
През този период е позволено да пиете 1,5 литра ферментирал млечен продукт и чиста вода. Интервалът между дозите е няколко часа. Ако предстои важно събитие, тогава диета с кефир за 3 дни ще ви помогне бързо да отслабнете до 4 кг.
За 5 дни
Ферментиралият млечен продукт остава ежедневна напитка. Допълнително диетата включва 3 ябълки, 3-4 сини сливи и 1 кг зеленчуци. Разрешено е комбинирането на продукти и приготвянето на салати без масло. Диетата с кефир изключва солени и сладки храни за 5 дни.
За 7 дни
7-дневното хранене ви помага бързо да отслабнете, ако се придържате към основните принципи. Кефирът остава основната съставка на диетата. Продукти за 1 ден: 5 варени картофа и ферментирала млечна напитка.
Всеки ден те добавят в строга последователност:
- Ден 2 - 250 г пилешко месо;
- Ден 3 - 200 г говеждо месо;
- Ден 4 - 170 г риба;
- Ден 5 - 5 средни ябълки или зеленчукова салата.
Диета за последните 2 дни - филтрирана вода. В седмичното диетично меню всички продукти се варят преди консумация. Храненето ви помага да свалите допълнителни 5 кг. По-строгото меню включва 5 ябълки и ферментирала млечна напитка. Ако тренирате допълнително, можете да отслабнете с 10 кг.
За 9 дни
Менюто е доста строго и еднообразно. Кефирът и ябълките се консумират по определена схема. През първите 3 дни пийте достатъчно 2% кефир, за да потушите неприятното усещане в стомаха (1,5-2 литра). Задължително е да се пие негазирана вода. От 4 до 6 ден включително изберете един от предложените продукти. Това може да бъде 1 кг зеленчуци, ябълки или 300 г варено пилешко филе.
Създайте оптимално меню за себе си и го следвайте през целия период. От 7 до 9 дни те се връщат към пиенето на нискомаслен кефир и пречистена вода. Ако следвате стриктно препоръките, диета с кефир за 9 дни ще ви позволи да отслабнете с 8-9 кг.
За 2 седмици
Диетичното хранене се основава на употребата на ферментирали млечни напитки и други продукти. Всеки ден се добавя по един артикул и от втората седмица започват отначало:
- 10 броя сушени плодове;
- печени картофи на фурна - 6 бр.;
- всякакви плодове - 5 бр.;
- пилешко филе - 850 г;
- нискомаслено извара;
- 1 литър пречистена вода;
- 5 парчета всякакви плодове.
Трябва да ядете храна на равни порции, само преди 18 часа. В допълнение към диетата е необходимо да се прочистят червата с лаксативи или клизми. Ако се придържате към менюто, ще можете да подобрите състоянието на кожата си и да свалите 10-14 кг за 2 седмици.
За един месец
За да загубите постепенно наднорменото тегло, трябва да балансирате диетата си. Хранителната система за месеца е да следва някои правила:
- Приемайте по 1 литър кефир дневно.
- Имате право да пиете не повече от 1 литър друга течност.
- Добавете сол в малки количества към готовите ястия.
- Премахнете хляба и сладките храни от диетата.
- Заменете пържените и мазни храни с варено месо и риба.
Диета с кефир за загуба на коремни мазнини няма да навреди на здрав човек, но ще бъде полезна. Ако спазвате диета за един месец, фигурата ви ще стане слаба, а тялото ви здраво.
Опции за диета
Диетолозите предлагат няколко диети, базирани на кефир. Те се различават по продължителност и степен на тежест. Ако тялото е силно ограничено по време на диетата, това означава, че за него се отделя по-малко време. Най-щадяща е кефирната диета за 7 дни или повече. Съдържа нискокалорични храни, така че тялото лесно може да премине към нормално хранене.
Елда-кефир
Диетата е доста проста и не изисква строги ограничения в приема на храна. Елда и кефир се консумират едновременно. Диетата с кефир е предназначена за 3 дни. Основният принцип на диетичното хранене е ежедневният прием на кефир и каша от елда във всякакви количества. За да стане кашата диетична, трябва от вечерта да я залеете с преварена вода и да покриете с капак. Можете да ядете елда сутрин. Препоръчително е да приемате витаминен комплекс, за да разнообразите диетата си.
С ябълки
Диетата е особено строга. Можете да пиете кефир и да ядете 6 ябълки през целия ден. Спазвайте диетата 3, 7 или 9 дни. Във втория случай можете да следвате специална схема: 3 дни на ябълки, 3 на кефир и отново на ябълки. Менюто ви помага да свалите 1 кг излишно тегло на ден.
Със зеленчуци
Ежедневното хранене се състои от всякакви зеленчуци в неограничени количества и ферментирали млечни продукти. Позволено е да се пекат, варят зеленчуци или да се консумират сурови. Картофите не се включват в хранителната система, тъй като са висококалорични. Можете да пиете билков чай и чиста вода. Диетата се спазва до две седмици.
Краставица-кефир
Дневната диета се състои от 1 литър кефир и 1,5 кг краставици. Ферментиралият млечен продукт трябва да е със средно съдържание на мазнини, а краставиците трябва да са малки. Препоръчително е да закупите комплекс от витамини в аптеката, за да поддържате тялото. Резултатите се забелязват веднага – за 3 дни ще бъдат свалени 3 кг.
Цвекло-кефир
Системата наподобява краставично-кефирена диета. Може да се наблюдава не повече от три дни. Диетата се състои от 1 литър ферментирал млечен продукт и 4 средно големи цвекла. Добавете чаена лъжичка заквасена сметана или слънчогледово масло към салата от цвекло.
Кефир-картоф
За ефективно отслабване дневната диета се състои от 3 големи картофа и 1,5 литра ферментирала млечна напитка. Картофите могат да се пекат на фурна или да се варят без сол. Продуктите се разделят на 3 части и се консумират. Между храненията можете да пиете пречистена вода. Ако следвате тази система, ще можете да свалите 5 кг за 3 дни.
С качамак
Основното меню се състои от кисело мляко и зърнени храни (един вид). Други нискокалорични храни също са разрешени в менюто:
- за закуска 250 мл кефир и 200 г каша без подсладители;
- за обяд зеленчуци, 200 мл кефир и 180 г варено филе;
- за вечеря 1 плод, 220 г извара и 200 мл кефир.
Диета, базирана на ферментирали млечни продукти и овесени ядки, може да се спазва в продължение на 7-14 дни. Помага на тялото да се пречиства и подобрява храносмилането. Качамакът се задушава на тих огън. Не трябва да съдържа масло или сол. Ако се придържате към диетата, ще можете да свалите 5-6 кг.
На млечните продукти
Млечно-кефирната диета се състои от пълномаслено мляко, подквасено мляко и кефир. Една от предложените напитки се приема на интервали от 2 часа. Има отделна кефирна диета, която съдържа нискомаслено извара и кефир. На ден се допускат 350 г извара и ферментирала млечна напитка. След излизане от диетата тялото ще се отърве от 7 кг за седмица.
С плодове
Менюто за целия ден е кефир и плодове. Можете да изберете 6-7 зрели плода и да ги комбинирате един с друг. Допустимото количество кефир трябва да се изпие преди 18 часа. Кефирно-банановата диета заслужава специално внимание. Поради високата хранителна стойност няма спешна нужда от храна. Можете да направите коктейл и да добавите щипка какао за вкус.
Отказ от диетата
За да поддържате стройна фигура, трябва да започнете да се храните правилно. Трябва да добавяте по един продукт на ден. За предпочитане е разнообразно, но нискокалорично меню. Зеленчуци, плодове и зърнени храни се добавят на малки порции. Диетата остава същата - храната се разделя на шест малки порции.
Солта се слага в умерени количества, за да се избегне подуване. Забранени остават сладките храни, алкохолните и газираните напитки. Правилното хранене винаги ще поддържа тялото ви в правилната форма.
Противопоказания
Не всеки може да използва предложените рецепти. При ревматизъм, стомашни заболявания и бъбречна недостатъчност продължителната употреба на кефир е противопоказана. Диетичната храна ще бъде вредна по време на бременност, рахит, анемия и повишена стомашна киселинност.
Има много варианти на кефирната диета. В зависимост от продължителността и степента на тежест можете да свалите от 3 до 10 кг.
Експериментирайки с различни видове диетични храни, вие ще можете да изберете най-подходящата за вашия организъм. Това не само ще ви позволи да свалите излишните килограми, но и да се пречистите от токсините.
Диетата с кефир за намаляване на коремните мазнини има много предимства. Може да се използва, ако няма противопоказания за здравето.