Отслабването за една седмица е често срещана цел, която обикновено се случва към лятото. Щом една жена осъзнае, че скоро ще трябва да се съблече и да изложи мазнините си, има спешна нужда от бързо отслабване.
Възможно ли е да отслабнете със 7 кг само за една седмица? Това зависи от вашата възраст, метаболитни характеристики и, разбира се, мотивация. Нека поговорим за това какво трябва да направите, за да отслабнете толкова бързо.
1. Правилното хранене
Каква е общата препоръка да се яде при наднормено тегло? Откажете се от мазните, сладки, скорбялни храни. Не яжте след шест. Яжте сутрин. Яжте дробно. Всички тези стандартни съвети са добри само за онези хора, които не се нуждаят от загуба на 7 кг седмично у дома. Ако се опитвате да отслабнете възможно най-бързо, трябва да стегнете диетата си.
В идеалния случай би било хубаво изобщо да пропуснете храната. Но това едва ли е възможно. В края на краищата ви е необходима енергия, за да отидете на работа и да вършите домакински задължения. Липсата на храна в стомашно-чревния тракт е много вредно за здравето. Освен това просто не можете да оцелеете цяла седмица без храна поради чувството на глад, което постоянно ще ви измъчва.
Следователно все още трябва да ядете. Трябва да ядете само храни с енергийна стойност по-малка от 50-80 ккал на 100 грама тегло. А приемът на калории трябва да бъде ограничен до 500-600 на ден. Това ще ви накара да се чувствате повече или по-малко нормални, тъй като стомахът ви ще бъде пълен. Но телесното тегло ще започне бързо да намалява поради остри хранителни дефицити.
Ето храните, които ще формират основата на вашата диета за следващите 7 дни:
- сурови зеленчуци;
- плодове;
- гъби;
- нискомаслени млечни продукти;
- водорасли;
- морски дарове.
Разрешени са сол, подправки, билки. Забранени са мазнини, захар, всякакви напитки, с изключение на вода, неподсладен чай и кафе. Не забравяйте да пиете много течности. Първо, ще ви накара да се чувствате сити. На второ място, дехидратацията забавя процеса на отслабване. В случай на силен глад, можете да изядете лъжица овесени или пшенични трици с чаша вода.
2. Физическа активност
Само диетата не е достатъчна за бързо отслабване. Искате да направите невъзможното - свалете 7 килограма тегло у дома само за една седмица. Дори за месец повечето хора не успяват да загубят толкова много мазнини. Следователно, за да постигнете целта си, трябва да се постараете много.
Ако работите физически на работа, това е добре. Но не достатъчно за бързо отслабване. Освен това се нуждаете от тренировки във фитнеса, бягане, плуване, колоездене. Опитайте се да не седите вкъщи нито минута. Трябва да изразходвате възможно най-много енергия през следващите 7 дни.
Дори да ви се струва, че нямате повече сили, все пак станете и отидете на разходка или фитнес. Повярвайте ми, имате достатъчно енергия върху тялото си. За да се уверите в това - докоснете страни и корем. Ако там виси нещо, тогава няма да умрете от глад и преумора в близко бъдеще. Трябва да изцедите всички сокове от себе си, така че тялото да бъде принудено да превръща подкожните мазнини в енергия.
В никакъв случай не трябва да лягате на дивана и да чакате излишното тегло да отмине само. Големите цели изискват много усилия. Ако вече не можете да спортувате - вземете енергийни напитки или пийте кафе. Ако не помогне, тренирайте със сила. Ако не можете, просто се разходете, за да изгорите калории. Ако вече не можете да ходите, тогава пълзете. Този процес така или иначе ще отнеме повече енергия, отколкото седенето пред телевизора.
3. Наркотици за отслабване
Ще трябва да приемате лекарства, за да ускорите загубата на тегло. Те също така ще ускорят освобождаването на енергия. Това едновременно ще увеличи разходите ви за калории за единица време и ще си осигурите енергията, необходима за упражнения. За да отслабнете по-бързо, ще са ви необходими стимулиращи лекарства.
Прочетете внимателно инструкциите за подготовката. Имайте предвид, че може да получите странични ефекти. Тяхната вероятност се увеличава, защото сте отслабени от диета и постоянна физическа активност. Всички тези лекарства имат противопоказания. Ето защо, изберете лекарството внимателно, като вземете предвид състоянието на вашето здраве.
4. Отстраняване на излишната течност
Вероятно знаете, че повечето лекарства за отслабване всъщност не разграждат мазнините, а само премахват водата от тялото. Производителите на такива продукти твърдят, че в тялото ви се натрупва „излишна течност“, която пречи на отслабването. Разбира се, това не е вярно. И въпреки това, ако искате да отслабнете със 7 кг за седмица, не можете да се справите без диуретици.
Нежелателно е употребата на силни лекарства. На фона на хранителни дефицити и голяма загуба на електролити по време на тренировка те могат да навредят на здравето. По-добре си купете редовен евтин чай за отслабване. Съдържа диуретични билки, които бързо ще намалят телесното ви тегло.
Не използвайте диуретици от първите дни на диетата. И все пак те няма да могат да премахнат повече течност, отколкото тялото ви позволява. Затова е най-добре да започнете диуретична терапия към края на вашия маратон - на шестия или седмия ден от диетата. Така си спестявате излишни мъки и нанасяте по-малко вреда на здравето си.
5. Премахване на излишните изпражнения
Ако измиете съдържанието на червата, можете да станете много по-лесни. Само си представете колко се е натрупало там! Разбира се, че не е мазнина. Но когато в храносмилателния тракт се натрупа много изпражнения, коремът ви изглежда по-закръглен. И везните показват повече кръгли числа. В края на краищата те не знаят как да изчислят количеството мазнини по тялото ви, но измерват масата на всичко, което е във вас.
До края на диетата от 500-600 kcal на ден, червата ви няма да имат твърде много изпражнения. Но все пак можете да отслабнете с 1-2 килограма, като премахнете съдържанието му. Защо не използвате този лесен начин да угодите на мащаба си? Вземете лаксативи на шестия и седмия ден от диетата. Когато дойде време за равносметка, ще тежите малко по-малко.
Изход
Вероятно с помощта на нашия метод ще можете да свалите 7 килограма за седмица. Но това не означава, че ще се отървете от 7 килограма мазнини. Мускулната маса ще намалее, течността ще напусне съдовете, изпражненията от червата. Загубата на мазнини ще бъде малка - максимум 2-3 килограма. В същото време е малко вероятно да започнете да изглеждате по-добре след толкова тежка диета и упражнения. Ето защо е по-добре да започнете да отслабвате предварително, за да не бързате и да получите стабилен резултат.