Диета – чудесен вариант за тези, които са решили да отслабнете бързо и ефективно, без да харчите твърде много усилия. Различни диети много. Всички те ще бъдат по-различен начин да влияят върху тялото ви. Затова преди да си изберете диета, минете на медицински преглед и да прочетете съвети за диета е от личен опит. В този раздел на сайта ще можете само доказани и ефективни методи на отслабване чрез специални диети.
Някаква диета, просто и лесно да се следват, защото тяхното меню е балансирано и разнообразно. Резултатът от такива диети се появява не веднага, но може да издържи няколко години. Други модерни диети и по-строги, но дава бързи резултати, но със сигурност ще продължи той кратко време. Една добра диета трябва да се вземат предвид индивидуалните особености на организма. Много важно е да изпълни всички препоръки на диета и да се поддържа изцяло. След това ви очаква положителен резултат. Ако не ще се откажа, ще внимателно след себе си следи, вие скоро ще станете спечелила приятно и стройно тяло.
Списък на подходящи диети за ефективно отслабване, зеленчукови и подхранващи диета.
Днес почти всяка жена е загрижена проблем да се отървем от излишните килограми. В преследване на идеалното тяло момичета се отнасят зле себе си големи трудности и голям, безполезни, а често и вредни диети, а също така прекарват много часове от времето си във фитнес залите. Но прекрасна фигура може да се постигне и по-прости начини. За съжаление, повечето хора не се замислят за причината за своята пълнота и сами избират диета. В действителност диета трябва да вземе специален лекар-диетолог, съобразени с индивидуалните особености на Вашия организъм. Предлагам да се запознаем с две диети, които ще ви помогнат бързо да загубите тези излишни килограми без вреда за организма.
"Зеленчуци"
Сутрин преди закуска изпийте чаша вода. За закуска-салата от ябълки, круши и цитрусови плодове, облечен с нискомаслено кисело мляко. За обяд и вечеря си струва да се яде салата от зеленчуци (може да използвате всички зеленчуци с изключение на картофи), се подправя с лимонов сок и зехтин. През деня се разрешава да се пие нискомаслено кисело мляко. Освен това, трябва в големи количества, пиене на вода, както и полезен, ще зелен чай.
"Сытая"
За закуска яде сандвич от ръжен хляб с масло, а също и ябълка и банан. На обяд няколко картофа в униформи и парче нискомаслено сирене. На вечеря сварете 50 грама пиле и пригответе зеленчукова салата. Основното правило на тази диета – да се пие колкото се може повече вода и всеки път преди хранене да се яде салата от целина, домати, краставици и маруля. Подправя салатата с лимонов сок и подправки. Благодарение на тази диета Вие ще бъдете в състояние в кратки срокове да доведе тялото си в ред, без да изложи тялото на силен стрес. Но трябва да се помни, че независимо от това, което ядете, резултатът няма да е пълен без спорт. Спорт и здравословно хранене – това е гаранция красива фигура.
Какво не трябва да правим по време на диета и не вредят на здравето си.
До решение да отидете на диета, води по-скоро отчаяние, отколкото лично желание, да направи себе си по-прекрасно. Често, худеющие перебарщивают със сроковете и захранването, седна в кратък срок, ограничаване на себе си на хранене, а след хранене започват да се яде, което води до още по-голям добавянето на всяка от следващите тегло. Много често хората, които идват в салона, се опитват извличане на треньор някаква скоро ефективна диета, за да може бързо и в кратки срокове да зареже всичко ненужно. В края на краищата по-лесно да се хранят една седмица морков, от дълго време да се хранят правилно и изравняване на своето здраве. Но те забравят или не означават за това, че може да отслабнете вкусно и с полза. А ако всичко това се съчетае с физически упражнения, резултатът ще бъде страхотен! Трябва да запомните е, че тялото, зли шеги не се прощава, и при игра с храненето, той ще Ви представим отново загубени килограми, но вече с бонус.
Първата грешка. Искам да ви разкажа за една много вредна диета, която се счита за магистралата при намаляване на теглото. Това е жидка диета. Пиете само вода, чай, кисело мляко, кефиры. Момичета дори и не предполагат кой навреди на себе си и желудку те са! Вие не получават правилните витамини, което причинява проблеми с нагласата, движение, се случва упадък на силите. Толкова, че стомахът не функционира правилно, не получава гъста храна, която може да предизвика много сериозни проблеми, чак до рани. И тогава, когато желаете да се върнете към нормалното хранене, което вече не е в състояние да направи това, защото, като ще боли стомах, ще тежестта и други проблеми. Не забравяйте за това, че природата ни е дала зъби, за да дъвче! Това смилаема храна, която вече се случва в устата, необходимо за нормалната работа на стомаха и на стомашни сокове! Много Ви внимание, от тази диета!
Втората грешка. Някой, някой, някога е казал, че съществува норма на енергийната стойност, която трябва да се спазва, е – 1200 kcal. Това е глупост! Всеки човек има своя собствена енергийна стойност, която той трябва да спазва. Тя може да се изважда от всички таблици в интернет. Момиче с ръст 1,75 и момиче с ръст 1,50, никога не ще може да се консумира еднакво количество килокалории. Също така, не забравяйте за това, че сладостта в сумата не са включени. Само чисти продукти, които са полезни, а не вредни. Третата грешка. Ходят такива слухове, бързо да отслабнете, трябва да изсъхне. Това означава, че трябва да се ограничи консумацията на вода в денонощието до 0,5 литра. В никакъв случай не трябва да го правиш! Това се занимават само спортисти и то по време на състезания. Не вбивайте себе си в главата, че от водата тегло се увеличава. Нашият организъм се състои от 80% вода и ако сме на него тази вода вземете, това може да завърши със загуба на съзнанието, или болнично койкой! Не мучайте себе си, и не ходете на такива жертви!
Малки трикове и тайни на диети за намаляване на теглото.
Може би всяко момиче мечтае за красива, стройна и подтянутой на фигурата. Това е особено вярно, преди плажен сезон или преди някакви големи празници - Рожден Ден, Нова година, 8-ми Март. Това е толкова важно да изглежда в новия, подчеркивающем всички предимства на рокля или да бъде най-красива на плажа. За да се постигне успех, разбира се, не може без добра диета. Именно чрез нея ще можете да постигнете хармония и лекота, ще може да се привикне тялото си към по-малко потребление на храна, и като следствие до постепенно намаляване на теглото и поддържането му на необходимото ниво. С помощта на тази статия, Вие със сигурност ще научите няколко малки, но много ефективни начини за намаляване на теглото чрез диети. И така, да започнем. Първо, почти всички диети се основават на раздяла хранене и се основават на основния принцип - принцип, не на смесване при един прием заедно с въглехидрати и протеини. Това означава, че за едно хранене Можете да се ядат само въглехидрати или само белтъци. Втората тайна се състои в това, че трябва да се ядат храни често, НО на малки порции. Вземете за правило за измерване на обема на консумираната от Вас храна, например, малко кръгове стъкло.
Трета точка в нашия сборник трикове, ще бъде точка, тъй като път за купа, от която Можете да ядете. Замисляли ли сте се за това, че именно мозъкът на равна нога с Вашия стомах изпраща сигнали за глад? Ако пред Вас стои една огромна чиния и върху него се намира дори достатъчна порция храна, тогава мозъкът Ви ще подаде сигнал за това, че яде малко и би било хубаво да се хапне още нещо. Така че опитайте се да ядете само от малки прибори, например малък красив блюдечка или тарелочки малка лъжичка. По този начин ще Можете да заблудят мозъка си и възпитава тялото си, че Имате достатъчно количество храна в чинията. Четвъртата точка, бихме искали да се отбележи като път естетическа функция на хранене. Ако пред Вас в куп дъмпинговия парчета пиле, картофи и още някой салата, Вие няма да получите никакво естетическо удоволствие от приема на храна, а съответно и удовлетворение от яденето. Ако Сте красиво вземете вашата своето ястие, а освен удоволствие от сервиране и самата храна, Ще се наслаждавам на гледката на ястия и като резултат да се ограничи до по-малко количество храна. Ами в края на последния, пети тайната на успешното отслабване — това е винаги добро настроение, достатъчна физическа активност и, разбира се, Любов!
Последиците от диети и съвети как да се хранят, за да не навреди на фигурата.
Много жени искат да изглеждат добре, за да се хареса на мъжете и прибягват до различни диета, които вредят на организма, което води до различни последици. Само че има много възможности да не се мъчиш себе си и покаже пред другите. За това ние ще говорим в тази статия. Сега са много на мода изглежда хармонична, като в кориците на списания, където се описва модел без нито един дефект, поздрави фигура. И затова младите момичета се стремят да бъдат като тях, прилагане на най-изстрадалите действия, изравнява тялото си до състояние на глад, се лишава от възможността да се хранят нормално. Но това само води до опасни последици, от които да се отървете е много трудно:
- Случва нарушение на обмяната на веществата и впоследствие се развива кахексия (измършавяване), което изглежда зловещо.
- Тъй като тялото е под недостатъчен прием на хранителни вещества, възниква слабост, което води до виене на свят и понижаване на имунитета към различни заболявания.
- Появява лошо настроение и раздразнителност, както и безсъние.
- Губи се съсредоточи в решаването на всякакви проблеми заради глад на тъканите на главния мозък.
- При напреднали случаи страдат ноктите и косата, които стават крехки и слаби.
- Не мислете, че след прекъсване на процеса на гладуване в бъдеще ще се хранят и не се възстановява, обикновено след такова нарушение на приема на храна, тялото на два пъти се опитва да запълни липсващите запаси и апетита се разгори още повече, като по този начин има риск да придобием много много ненужни килограм.
- И последно - всички тези жертви могат да окажат неблагоприятно въздействие върху вашия живот, затова не трябва да се рискува.
За да изглеждате в добра форма по желание принуждаване на себе си към пост, е достатъчно просто да се спазват няколко съвета, които ще ви служат в бъдеще:
- За да не губите време в готовку много прибягват до използването на такива продукти, като fast food (фиде и картофи бързо готвене и още много други), което води не само до натрупване в организма на вредни вещества, но и нарушаване на обмяната на веществата и естествено повишаване на теглото. Така че избягвайте ги от менюто си.
- Яжте на малки порции, но често, така че храната може лесно перевариваться в стомаха и не забравяйте, че трябва всички прожевывать внимателно, не бързаше.
- Вземете за правило яде до 18.00 19.00 или, ако разбира се някой не позволява на работа, а след това за 4 часа преди сън не заталкивать храна в стомаха си, за да не се отлагат в тялото си на излишни килограми, тъй като през нощта спим и почивка, а калориите не изгарят, а само да прибавя.
- По-малко яжте сладки, тлъсти и печен, аз не казвам съвсем да се откажат от тези ястия, а не само наедаться тях, а след това да не гледате на себе си в огледалото с нещастен изглед.
- Ами и яжте повече плодове и зеленчуци - те не са с високо съдържание на калории и в същото време са полезни.
Диета-на гладно, един от методи за прочистване на организма и подобряване работата на мозъка.
Постенето е известно от древни времена. Той бе един от лечебните методи за първобитни хора. След много стотици години – човек продължава да гладува, случайно получил рана или заболев. Практика на гладно е основана не само като метод за пречистване на организма, но и като духовно пречистване и възстановяване. Мъдрец преди това, като позволим на учениците към изучаването на науки, необходимо да се въздържат от приема на храна в продължение на един месец. Смятало се е, че продължителното гладуване почиства и возносит човешкия ум към върховете. При правилно, умерено голодании се изчиства тялото, се възстановяват на здравето и духовната сфера на човека. Сега, в съвременния свят, заедно с глад е човек използва от лечебните растения.
Един от начините за проверка на позитивното влияние на глад в човека има тридневното гладуване. След изтичане на 72 часа се подобрява работата на мозъка. По-рано возникнувшая неразрешенная задача – ще се превърне в прост и ясен. Става остра памет, си спомни имена, места, малки подробности за събития, които са били забравени за няколко години назад. Една от най-големите цели на човека е развитието на интелекта, така също развитието на духовния фактор и самоусъвършенстване. Питам се заключи, че прилагането на гладно действа положително на човек в няколко посоки – ще физическо възстановяване, интелектуален ръст и духовно пречистване.
Диета - "любима". прегледи и прием на храна.
Красивото тяло е мечта, ми изглеждаше винаги. От детството си съм бил полненькой, но в детството ми това не стеснялась, всички ми казваха, че ми е толкова добре. На 13 години съм вече започва да се отразява, че изглеждам, не така добре като моя приятелка. Към тях са започнали вече да флиртува момчета, а на мен не, те могат да си позволят да носят коротенькие шорти, а аз не съм. Скоро ще стана много затворен и стеснительной, дори ако аз съм харесвал момчета, аз самата ги отталкивала, тъй като е смятал себе си за много гъста и неудобно себе си се чувствала. Започнах да гладувам, но това до нищо добро не води, тъй като след няколко дни една вода аз наедалась и в резултат на това, плюс излишни килограма. И така продължило много дълго време. След това реших, че е по-добре спазвах диета. Много диети съм перепробовала, но резултатът не е доволен, теглото си тръгнах, но не така, както бих искал.
А сега искам да споделя една диета, която много ми помогна. Седях аз на нея на 4 месеца и е загубила 19 кг. Тази диета, вероятно, е известна от много момичета се нарича тя "Любими". С нея аз да придобие увереност в себе си! Държа на нея е много лесно, тъй като диетата може да се прави разнообразна. Първия месец ядох много малко, но много выпивала течност. Най-вече, аз налегала на зеленчуци и плодове, а в протеинов ден ядох само една пилешки грудку. На втория месец съм обичал яйца един път в седмицата, картофи веднъж на две седмици. На четвъртия месец аз още си позволи да овесена каша сутрин два пъти в седмицата. Но най-важното, което искам да кажа, желанието за отслабване трябва да идва от сърцето. Един по волята на малко трябва да има огромно желание!