Здравейте приятели. Възхищавате ли се и на снимки на красиви, годни и стройни млади хора? Само си представете колко усилия и енергия са похарчили, за да загубят излишните килограми и да изглеждат страхотно. Най-важното е, че тези красавици имат огромна мотивация да отслабнат и да влязат в невероятна физическа форма.
Ще споделя с вас няколко тайни за мотивация, прилагайки която, вие завинаги ще промените живота си и вече няма да искате да се връщате към старите навици.
Как намирате мотивация?
Спомнете си какви съвременни диети знаете? А сега отговорете честно - мотивират ли те? Точно обратното. Разбира се, правилното хранене и програмите за упражнения ще имат голямо влияние върху външната трансформация на тялото.
Но крехкото, нежно момиче винаги се нуждае от някаква специална мотивация, заради която има смисъл да се постарае много. Нека да помислим заедно как да намерим допълнителен източник на стимул.
Нова рокля (или дънки, костюм)
Мечтали ли сте да купите тази рокля от витрината за дълго време, но тя е с няколко размера по-малка? Е, време е да се пазарите. Представете си да се приберете вкъщи, да окачите роклята си на видно място и да си кажете: „Ще направя всичко, за да изглеждам зашеметяващо в тази лека и привлекателна рокля. Силна съм и определено ще отслабна. Може ли някой да ме спре? Не мисля".
Не ти ли светнаха очите след такива думи и дива страст да промениш живота си към по-добро? Този метод помогна на някои приятели да отслабнат. Тази мотивация обаче не ми проработи. Нови скъпи дънки все още чакат в крилата, а сестра ми се стреми да ги отнесе; ).
На залог
Спорете с най-добрия си приятел или майка, можете да вземете пари или ценен подарък. Кажете на любимия човек, че след 3 месеца ще изглеждате неустоим.
Ако чуете лек смях или видите недоумение, това е чудесна възможност да приемете предизвикателството и да докажете на какво наистина сте способни. Основното е, че това е мнението на човек, който е авторитетен за вас.
Плажна звезда
Отдавна ли сте искали да отидете на морето и да си прекарате чудесно на горещия пясък, но постоянно отлагате пътуването заради вашата фигура? Не е нужно да купувате скъпи билети до Тайланд или Бали. Резервирайте билети за близкото място с морето и отидете там след шест месеца. Ще разберете, че след 6 месеца ще се озовете на парещото слънце, ще се слънчеви бани и ще се плискате в топла вода.
Сигурен съм, че това ще ви послужи като отлична мотивация за стягане на фигурата и искрена усмивка. Като бонус при пристигане можете да поръчате професионална фотосесия.
Сега нека поговорим за най-важните области на живота.
Здравето е на първо място
Помните ли известната поговорка - „Здрава душа - в здраво тяло"? Доброто здраве е много важно за момичетата, защото те са бъдещи майки! Трудно е да се радвате на живота, когато главата ви постоянно боли и ставите ви болят от болка. Винаги трябва да се мисли за здравето, защото то е нашата вътрешна малка лаборатория за щастие и добро настроение.
Хората с наднормено тегло са склонни към диабет. Списъкът с болести може да продължи безкрайно, но предлагам да се спрем на положителните неща. Съгласете се, здравето е добра мотивация, заради него можете и трябва да опитате. Толкова е страхотно да се срещате всяка сутрин с усмивка!
Колко важен е външният вид за работодателя?
Чудесно е, ако имате добра позиция в реномирана организация. Но когато младо момиче е на етап търсене на работа, външният му вид играе важна роля. Когато хората видят цялостен човек, възникват асоциации на психологическо ниво, че той не е способен на самоконтрол и самоорганизация.
Работодателят мисли за следната картина в главата си: „Ако човек не може да се грижи за себе си, тогава как може да стане квалифициран работник"? Не искате ли престижна работа с възможности за кариера?
Представете си, че ви предлагат да покажете способностите си в чужбина - например в Лондон или Рим. Имате ли желание да пиете коктейл в слънчево Маями след няколко години? Сега може да звучи фантастично, но може да се направи. Основното нещо е да започнете от себе си.
Щастие в личния живот
Отдавна ли искате да се обърнете към един красив мъж, за да се срещнете и да си прекарате приятно, но сте срамежлив? Най-често това се случва поради неувереност в себе си или наднормено тегло.
Мъж, който вижда закръглено момиче на подсъзнателно ниво, има идеята, че животът й е лош. По време на депресия апетитът се увеличава. Защо един млад човек се нуждае от вечно депресирана сродна душа? Поставете си цел - да отслабнете, да приведете тялото си в добра форма, като цяло направете всичко така, че завистливите хора дори да си отворят устата от изненада.
Други мотиватори
Препоръчително е да имате няколко мотиватора наведнъж. Тук важи правилото: повече е по-добре. Те могат да бъдат:
Снимки за мотивация за отслабване
Спомнете си класическия пример: „Гладен ли си? Вземете ябълка! Искате ли ябълка? Това означава, че не е гладна. "Тази комична фраза носи огромно значение. Можете да поставите тази снимка на работния си плот, да я закачите над леглото, да я прикрепите към хладилника. Основното е, че можете лесно и просто да го намерите с очите си.
Една приятелка стартира албум в социалната мрежа, където добавя изображения, които я насърчават да отслабва. Нещо повече, мотивацията е от доста зъл характер, очевидно методът с морковите не е работил с нея.
Филми
Психолозите казват, че повечето желания на момичетата се формират, докато гледат нещо дълго време. Помислете за всякакви филми за мода и красота. Те се фокусират върху естетиката, красивите изображения и богатия живот.
Какво изпитваш, когато видиш цялата тази красота? Със сигурност искате да се потопите в този безграничен свят на модата и да се забравите в сладък сън. В такива филми никога няма да видите твърде дебели дами. Не пропускайте да гледате мотивационни филми.
Момичета от корицата
Виждали ли сте фигурите на Меган Фокс или Джесика Алба? Какво да кажа, в Холивуд и останалия свят те са изключително популярни. Искате ли да имате същите пропорции на тялото? Създайте вашата референтна фигура.
Поставете снимката на работния плот, обградете се с картинки от всички страни. Постоянно трябва да мислите за собствения си стремеж към красиво и тънко тяло!
Намиране на вдъхновение
В интернет често можете да намерите истории за момичета, които са направили „сладки бонбони" от телата си. Като правило в своите мемоари красавиците разказваха каква е мотивацията им, към какво трябва да отидат, за да постигнат страхотен резултат.
Ако е възможно, тогава разговаряйте лично с тези хора! Кой знае, може би след няколко години вече ще споделяте невероятната си история за превръщането от дебел хипопотам в стройно фламинго.
Снимки "Преди и след"
За да видите непрекъснат напредък, правете снимка всяка седмица. Трябва да се снимате само в едно положение и за предпочитане при едно и също осветление. Представете си как ще сравнявате предишните си снимки и ще видите резултата на лицето си! Когато картината на напредъка е пред очите ви, тогава мотивацията става още по-голяма. Така че, продължете!
Както се казва, „започнете нов живот не в понеделник, а със сутрешни упражнения". Нека поговорим за спорта.
Долу старите навици! Искам да започна нов живот!
И така, вие сте сериозно решени да отслабнете, да се отървете от старите навици, тогава какво е времето да направите? Точно така, вземете полезни. Започнете да спортувате!
Има огромен брой тренировъчни програми, но ние се интересуваме преди всичко от кардио тренировки. С тяхна помощ можете да приведете тялото си в ред във възможно най-бързото време. И всичко това може да се направи у дома.
Тук всичко е просто: трябва да определите стойността на пулса според формулата, при която мазнините ще изгарят по-бързо по време на упражнението.
Изчисляване на сърдечната честота за зоната за изгаряне на мазнини:
220 - възраст = A
Долна граница: B = A * 0, 65
Горна граница: C = A * 0, 85
Заменете стойностите във формулата за възраст 35:
220-35 = 185
Долна граница: 185 * 0, 65 = 120, 25
Горна граница: 185 * 0, 85 = 157, 25
Общо за жена на възраст35 годиниза да изгаряте мазнини по време на кардио, трябва да поддържате пулс в коридора120, 25-157, 25удара в минута. А продължителността на тренировката трябва да бъде поне 40 минути. 10 минути преди края на тренировката препоръчвам постепенно намаляване на темпото, така че пулсът бавно да се върне към обичайното.
Във фитнес центровете всяко кардио оборудване има функция за сърдечен ритъм или използвайте гривна за упражнения у дома. Освен това, използвайки фитнес гривната, можете да броитепредприети стъпки. . . Например вчера проходих малко над 20 хиляди.
Фитнес инструкторите представят различни видове свои програми днес. Изберете какво наистина харесвате.
Само нека се съгласим с вас, че ще се занимавате със спорт само с удоволствие. Упражнението трябва да ви развесели. Здравословният начин на живот е надежден и лоялен приятел, с когото ще извървите дълъг и щастлив път.
Как да преодолеем мързела?
Всички често обичаме да казваме: „Да, ще го направя утре". Отлична фраза, но всъщност звучи съвсем различно: „Днес ме мързи да правя това".
Изглежда, че има мотивация, прогрес също, но мързелът рано или късно започва да напомня за себе си. Как да се справим с това коварно чудовище? Опитайте се да поставите строги срокове за себе си, в рамките на които трябва да постигнете определени параметри.
Просто преценете трезво своите възможности. Всеки обича приказките, но загубата на 30 кг наднормено тегло за 2 дни няма да работи. Няколко полезни метода:
- Водете хранителен дневник. Запишете подробно ежедневната си диета. Ядохте ли торта, кифла или кекс? Пишете и за тази грешка. Поставили ли сте нов рекорд от 1 километър? Не забравяйте да ни кажете за това! По-малки ли са параметрите на формата? Пишете, викайте от радост! По този начин ще видите постоянна динамика. Положителните резултати ще бъдат допълнителен стимул, а мързелът е изчезнал.
- Дайте си награди. Например, ако след определен период от време сте постигнали целта си, тогава благодарете на себе си. Купете си билет за кино, отпуснете се сред природата, посетете салон за красота.
Мързелът не е най-надеждният спътник в живота. Опитайте се да спрете да общувате с нея възможно най-скоро.
Още полезни съвети
Винаги трябва да държите снимка в главата си - защо и защо отслабвате. Ако във въображението си нарисувате черна кухина, резултат няма да има. Визуализирайте винаги целта си, представете си крайния резултат.
Честната работа и визуализирането на вашите мечти са два от най-важните фактори! И така, мотивацията е намерена, установили сте добри навици, отървали сте се от мързела, какви препоръки все още съществуват? Още полезни съвети:
Създайте дейност за всеки ден
Харесвате вкусна закуска? Изгонете незабавно тази лоша идея от себе си. Създайте дейност, която правите всеки ден. Например започнете да учите английски. Представете си как след няколко месеца не само ще придобиете стройна фигура, но и ще стегнете езика си.
Освен това трябва да изучавате английски всеки ден. Просто няма да имате прекалено много време за ядене на бонбон или закуска на бар.
Искате като вас
Имате ли красиви приятелки, които са по-стройни от вас? Запишете се с тях в басейна или сауната. Не искате ли да имате същата фигура като тяхната, а може би дори по-добра? Ще бъдете водени от желанието да изглеждате по-добре от другите. Това е много важно за едно момиче.
Измервания всяка седмица
За да проследите динамиката на обемите, редовно вадете измервателна лента. Не трябва да правите това всеки ден, тъй като промените ще бъдат незначителни. Но когато сравните двата резултата с честота от седем дни, със сигурност ще бъдете приятно изненадани. Ще имате още повече мотивация да работите върху себе си.
Изглед отвън
Помолете приятеля си да ви снима, докато танцувате или спортувате. Когато се погледнете в огледало, то изкривява картината и не предоставя обективна информация за красотата на фигурата.
Тези полезни съвети са чудесна допълнителна мотивация към вече наличните по-горе. Опитайте се да приложите едно нещо и резултатът няма да закъснее.
Скъпи мой! Разгледахме подробно една много важна и жизненоважна тема, която тревожи цялата красива половина на човечеството. Надявам се и вярвам, че сте научили полезна информация, научили сте много нови неща и прилагате натрупания опит на практика с огън в очите си.
Нищоне се страхувай, не слушайте никого отвън. Вярвайте само на зова на сърцето си и определено ще постигнете невероятни резултати. Цитат на австрийския писател Леополд фон Захер-Мазох: "Каква поезия, каква чудна красота диша нейната грациозна фигура! "
Сигурен съм, че всяко момиче иска еднакви похвали за фигурата си.