В момента диетолозите могат да предложат огромен брой методи за отслабване, всеки от които се отличава с тежест, продължителност и разнообразие от менюта. Има програми, които ви позволяват да отслабнете постепенно или за кратък период от време. Как да изберем най-подходящия? На първо място, трябва да се съсредоточите върху състоянието на собственото си тяло и вкусовите предпочитания. Популярен вариант сред отслабващите е химическата диета, разработена от Осама Хамдий. Именно тази техника ще бъде обсъдена в статията. Ще ви разкажем за основните принципи и правила за отслабване, резултати и прегледи, както и менюто.
Осама Хамдий и неговата диета
Осама Хамди е американски лекар и създател на собствен медицински център, специализиран в лечението на страдащи от заболявания на ендокринната система. Той е първият, който разработва специална програма за отслабване за тях. С негова помощ дори хора с диабет могат да отслабнат. Освен това такава диета ви позволява да нормализирате нивата на кръвната захар, тъй като менюто практически изключва тези храни, които го съдържат.
Химическата диета помага не само за отслабване, но и за подобряване на метаболизма в организма. Следователно с негова помощ можете да отслабнете, без да страдате от силен глад. Осама Хамди разработи тази програма след години на изследване. Емпирично той успя да докаже, че диетата помага дори на хора с диабет да отслабнат. Пациентите с наднормено тегло, които отслабват по неговия метод, в крайна сметка губят от 20 до 30 кг. Те обаче не се върнаха след отслабване, тъй като метаболизмът им се подобри. Понякога диетата на Хамди се нарича още биохимична, яйчна или протеинова.
Какво причинява загуба на тегло
Тази техника се счита за изключително ефективна и помага за отслабване дори на хора, страдащи от втора и трета степен на затлъстяване. Диетата на химическата диета се състои, като правило, от голямо количество протеинови продукти. След като ги изяде, човек няма да иска да яде дълго време. Следователно диетата не включва закуски.
Освен това отслабващите ще изпитват недостиг на въглехидрати, които са основният източник на енергия за тялото. В резултат на това, за да поддържа живота, той ще трябва да използва резерви - мастни натрупвания. Те ще намалеят и лицето ще загуби обем. В този случай ще загубите само мазнини, а не мускули. Голямото количество протеини ефективно помага за запазването им.
За да отслабнете на биохимична диета, също е важно да вземете предвид съвместимостта на храните. Според създателя на метода определена комбинация от ястия ви позволява да задействате важни химични процеси в тялото, които могат да ускорят метаболизма. Затова не се препоръчва да ги сменяте сами за подобни или подобни.
Има 3 варианта на тази диета, които се различават един от друг по своята продължителност. Можете да отслабнете с този метод в рамките на една, две или четири седмици. Можете ефективно да отслабнете, като използвате някой от тях, но за това е важно да следвате определени правила.
Основни правила
За да отслабнете с химическа диета, трябва да се придържате към доста строги правила, които не всички хора могат да издържат. Препоръчително е да започнете в понеделник, тъй като продължителността и менюто му са изчислени точно по седмици. Трябва стриктно да се придържате към определената диета, без да добавяте към нея ненужни храни. Ако не ядете някое от ястията, можете да го изключите, но не и да го замените с друго. Също така не можете да си дадете почивен ден и да пропуснете определен ден. Ако все пак нарушите това правило, ще трябва да започнете диетата отново.
Прегледите на менюто за химическа диета за 2 седмици показват, че поддържането на такава строга диета е доста трудно. Но е важно да издържите до края, за да не само отслабнете, но и да подобрите метаболизма си. Също така е препоръчително да се ограничи приема на сол, тъй като тя насърчава задържането на течности в тялото.
Всички ястия трябва да се приготвят без добавяне на растително масло - използването му е строго забранено. Също така не трябва да пържите или пушите храни. Те трябва да бъдат варени или приготвени във фурната. Дресирането на салати с олио също е забранено. Важно е да се поддържа воден режим. През деня трябва да пиете най-малко 1, 5 литра чиста вода без газове и различни добавки. Трябва да се консумира само между храненията. Строго е забранено да пиете храна с течност.
Избягването на всякакъв алкохол е друго важно правило, което трябва да се спазва. Според Хамдий то не носи никаква полза за организма, но е доста калорично. Ще трябва да се откажете и от картофите, тъй като те съдържат много нишесте. Други пресни зеленчуци са не само възможни, но и необходими. Пилето трябва да се вари без кожа и сол.
За по-ефективно отслабване трябва да спортувате редовно, но не трябва да се занимавате със сериозни упражнения. Препоръчително е да правите ежедневни упражнения за половин час или да се разхождате на чист въздух.
Противопоказания
Съдейки по прегледите на химическата диета за 4 седмици, менюто й е доста монотонно. Тази техника има много противопоказания, с които трябва да се запознаете, преди да започнете да отслабвате. Също така би било добра идея да се консултирате с Вашия лекар. И ако здравето ви се влоши значително, препоръчително е да спрете диетата и да започнете да ядете без ограничения.
Забранено е използването на този метод за отслабване на хора, страдащи от заболявания на стомашно-чревния тракт, черния дроб или бъбреците. Противопоказан е и при атеросклероза. Струва си да изберете различна диета за пациенти с хипертония и хора с високи нива на холестерол в кръвта. Не се препоръчва и за бременни жени, тъй като ограничената диета може да повлияе негативно на плода, растящ в утробата. Избягвайте тази диета, ако сте алергични към една или повече от храните в менюто, като яйца или цитрусови плодове.
Ползи от диетата
Въпреки че тази техника се счита за ефективна, тя се отличава и със своята строгост. Ето защо много хора, които отслабват, се чудят защо е толкова популярен. Какви са ползите от химическата диета за 4 седмици? Менюто се изготвя предварително, така че не е нужно да прекарвате много време в обмисляне какви нискокалорични ястия можете да приготвите. В допълнение, такава диета е безопасна за тялото, тъй като първоначално е разработена за хора с диабет. Следователно те също могат ефективно да отслабнат с него, без да се страхуват за здравето си.
Друго важно предимство е балансираното меню. Ако ядете правилно препоръчаните ястия, няма да чувствате глад през целия ден. Освен това диетата включва само достъпни хранителни продукти, за закупуването на които не е необходимо да харчите много пари. С тази диета могат да отслабнат както тийнейджъри, така и възрастни хора. Тя няма възрастови ограничения поради балансираната си диета.
Тази диета не само ви позволява бързо да се отървете от мастните натрупвания, но също така може да помогне за поддържане на резултатите. Подобрява метаболизма, така че ако отслабнете правилно, бързото наддаване на тегло не се случва.
Нейните недостатъци
Въпреки големия брой предимства, химическата диета за 4 седмици или по-малко има и своите недостатъци. Първо, много хора, които губят тегло, не харесват неговата строгост. Необходимо е да се придържате към монотонна диета за дълго време, което е доста трудно да се направи. Често хората се разпадат и след това диетата трябва да започне отначало. Най-вече тези, които губят тегло, не харесват монотонни закуски, чийто състав е забранено да се променя.
Второ, голямото количество протеин в диетата се счита за недостатък. Поради тях диетата е противопоказна при наличие на заболявания на стомашно-чревния тракт. В допълнение, липсата на въглехидрати в организма може да причини постоянна умора и раздразнителност. Хората, които отслабват, често се чувстват летаргични и безсилие. Поради това е особено трудно да се спортува по време на диета. Поради липсата на животински мазнини и захар, както и пълното изключване на растително масло от диетата, хората понякога могат да изпитат чувство на слабост, преминаващо в замайване.
Разрешени продукти
Химическата диета за 4 седмици е сериозен тест за тялото, така че трябва да се подготвите предварително за планиране на вашата диета. Какви храни е препоръчително да ядете, докато отслабвате? Създателят на метода съветва в менюто да се включват повече зеленчуци и плодове. Всякакви видове тиквички и пресни патладжани са подходящи. Можете да включите боб, включително зелен фасул, в диетата си. Съдържа много полезни микроелементи и е доста засищаща, така че можете да засищате дори и с малка порция. Препоръчително е да добавите пресни или варени моркови и зелен грах към вашите ястия. Ако е възможно, трябва да дадете предпочитание на шушулката, а не на консервирания продукт.
Можете също да ядете месо и риба, тъй като те съдържат голямо количество протеин. Най-добре е обаче да изберете нискомаслени сортове. Пилетата имат право да ядат само гърдите. Месото и рибата могат да бъдат варени или печени, но не и пържени. Сред плодовете трябва да обърнете внимание на цитрусовите плодове, например грейпфрутите. Те са мазнини горелки. Но можете да ядете и други пресни плодове, които не са в списъка на забранените храни.
Какви храни не трябва да ядете?
За да отслабнете с химическа диета за един месец, трябва да изключите значително количество храни от диетата си. Съдейки по рецензиите, това не винаги е лесно да се направи, но след като продължите четири седмици, ще бъдете изненадани от резултатите. Какви храни не трябва да ядете, докато сте на диета?
Първо, трябва да изключите пържени, пушени и мазни храни. Забранено е да се яде агнешко като месо. Останалите му видове трябва да са нискомаслени. Второ, не трябва да ядете почти всички млечни продукти. Изключение правят само нискомасленото извара и твърдите сирена. Картофите не трябва да се консумират като зеленчук.
Трябва да намалите общия си прием на сол и захар. Последният е най-добре да се изключи напълно от диетата. Чаят, кафето и другите топли напитки трябва да се пият без захар и мляко. Всякакви продукти от брашно също са забранени, тъй като съдържат голямо количество въглехидрати. Можете да ядете само малко количество хляб от трици или пълнозърнесто брашно. Но ако е възможно, трябва да се замени с хляб.
Можете да ядете плодове, докато сте на диета, но не всички. Някои от тях съдържат голямо количество захар, така че трябва да ги избягвате. Забранено е да се ядат банани, грозде и манго. В списъка на забранените храни са още фурмите, смокините и стафидите.
Примерно меню за седмицата
Най-простият и бърз вариант е седмична химическа диета. Менюто му е описано подробно от създателя на метода, така че трябва стриктно да следите за спазването му. За една седмица можете да отслабнете от 5 до 7 кг.
За закуска трябва да ядете само 2 варени яйца и цитрусов плод. Добавянето на други продукти е забранено. За напитки, ако желаете, можете да пиете черен или зелен чай без добавяне на захар или сметана.
Обедното меню на химическа диета е много разнообразно. Подробно е ден по ден през цялата седмица:
- Понеделник: Можете да ядете всякакви плодове, с изключение на банани, грозде и други забранени храни.
- Вторник: в този ден трябва да обядвате варени гърди. Максималното тегло на порцията е 300 грама. Трябва да го сварите без кожата. По желание пилето може и да се запече.
- Сряда е зеленчуков ден. Трябва да изядете няколко домата с парче нискомаслено сирене и пълнозърнест хляб.
- Четвъртък: всички разрешени плодове, както в понеделник.
- Петък: Направете омлет с яйца на пара. По желание можете да добавите към него тиквички.
- Събота: още един плодов ден.
- Неделя: яжте варена риба с пресни домати. Избирайте само нискомаслени видове. По желание можете да допълните обяда си с два цитрусови плода.
Храните, които се консумират за вечеря, трябва да съдържат много протеини. Hamdiy препоръчва да се придържате към следния график през цялата седмица:
- Понеделник: варено постно месо.
- Вторник: две варени яйца, салата от зеле, домати, краставици и сладки пиперки. Можете да подправите само с лимонов сок. Цитрусови плодове за десерт.
- Сряда: Пилешко или пуешко филе на пара.
- Четвъртък: зеленчукова салата с парче варено месо.
- Петък: домати и краставици с рибно филе. Портокал или грейпфрут.
- Събота: яхния със зеленчукова салата, подправена с лимонов сок.
- Неделя: Задушени зеленчуци или винегрет.
Двуседмична диета
Менюто за химическа диета за 2 седмици практически не се различава от описаната по-горе опция. Необходимо е повторение на графика за следващите дни. Въпреки това, ако желаете, те могат да бъдат пренаредени. За 2 седмици следвайки тази техника, можете да загубите от 7 до 12 кг излишно тегло.
Меню за месеца: първите две седмици
Менюто за химическа диета за 4 седмици е много различно от предишните два варианта. Отзивите за него показват, че е много по-строг, така че е доста трудно да го издържите. Но за един месец можете да свалите повече от 15 кг. Промените ще бъдат особено забележими при хора, които страдат от тежко затлъстяване. Съдейки по прегледите, те дори могат да загубят 20-30 кг.
Закуските при тази диета също са монотонни. През първата и втората седмица сутрин трябва да ядете две варени яйца и половин портокал или грейпфрут. Създателят на диетата с химическа реакция е разработил подробно обедното меню за всеки ден. За да отслабнете, се придържайте към следния график през първата седмица:
- Понеделник: пресни плодове - всякакви, с изключение на забранените.
- Вторник: пилешко филе, варено или на скара, заедно с домати.
- Сряда: сирене фета с филия пълнозърнест хляб, пресни зеленчуци.
- Четвъртък: плодов ден.
- Петък: две яйца със зеленчуци, задушени без масло.
- Събота: плодов ден.
- Неделя: пилешко филе със зеленчуци, портокал или грейпфрут.
През втората седмица трябва да ядете следните храни за обяд:
- Понеделник, вторник и сряда: варено или печено месо, плодова салата.
- Четвъртък: омлет на пара с варени зеленчуци и парче твърдо сирене.
- Петък: печена риба, чай или кафе без захар.
- Събота: постно месо, може да се готви по всякакъв начин, освен пържене, както и домати и грейпфрут.
- Неделя: яхния от задушени зеленчуци и пиле.
За вечеря също се предлага определен набор от ястия, които трябва да се спазват стриктно за постигане на добър резултат. Ето опциите за първата седмица:
- Понеделник: котлети на пара и половин грейпфрут.
- Вторник: варени яйца със зеленчукова салата.
- Сряда: месо, печено на фурна, чай без захар.
- Четвъртък: варено месо с плодова салата.
- Петък: рибно филе, запечено със зеленчуци и портокал.
- Събота: постно месо със зелен чай.
- Неделя: зеленчуково пюре.
През втората седмица вечерите стават по-малко разнообразни. Д-р Хамдий предлага да се придържате към следното меню:
- Делнични дни: 2 варени яйца и един цитрусов плод.
- Събота: плодове асорти.
- Неделя: пиле, задушено със зеленчуци, можете да ядете портокал като плод.
Трета и четвърта седмица
Прегледите на химическата диета за 4 седмици показват, че не е лесно да се спазва. Въпреки това, след 14 дни тялото свиква и нискокалоричната диета се понася по-лесно. Третата седмица се счита за най-безплатна. Важно е порциите да се разпределят разумно, за да не изпитвате глад. Графикът за третата седмица е както следва:
- Понеделник: плодов ден. Можете да ядете всякакви плодове, с изключение на забранените.
- Вторник: зеленчуков ден. Препоръчително е да се ядат варени или задушени зеленчуци, както и салати.
- Сряда: комбинация от плодове и зеленчуци, варени под всякаква форма.
- Четвъртък: зеленчуците трябва да се ядат с риба.
- Петък: зеленчуци и постно месо.
- Събота-неделя: всякакъв вид плодове.
Последната седмица на отслабване, както е планирано от създателя, трябва да подготви човешкото тяло за постепенното прекратяване на химическата диета. Тук няма строг график. На отслабващите се предлага дневен набор от продукти, които те могат да разпределят през деня по свое усмотрение. Менюто се състои от следните ястия:
- Понеделник: 600-700 грама пилешко или постно месо, 4 пресни домата и краставици, парче пълнозърнест хляб, всякакви цитрусови плодове и консерва риба.
- Вторник: 300-400 грама месо или пилешко месо, асорти от плодове, краставици и домати, филия хляб.
- Сряда: зеленчукова яхния, две варени яйца, цитрусови плодове, домати, краставици (по 2 броя), филия хляб.
- Четвъртък: варена пуйка, домати и краставици, грейпфрут.
- Петък: омлет, приготвен с пресни домати, маруля, хляб и портокал.
- Събота: пилешки гърди, запечени със сирене, домати и краставици, цитруси.
- Неделя: рибна консерва без масло, варени зеленчуци, грейпфрут и хляб.
Правилният изход
Химическата диета за 4 седмици е дългосрочен процес на отслабване, така че не можете веднага да започнете да ядете в големи количества, в противен случай предишното ви тегло може да се върне. Създателят на метода препоръчва постепенно въвеждане на висококалорични храни в диетата ви в продължение на един месец, така че тялото да има време да се адаптира към новата диета. За известно време трябва да се откажете от бързо хранене, големи количества брашно и сладкиши. Най-добре е да не използвате подправки, когато приготвяте ястия, тъй като те могат да повишат апетита ви.
Не се препоръчва да останете на тази диета повече от 4 седмици. Може да се повтори без вреда за здравето само след година.
Резултати и прегледи на отслабващите
Отзивите за химическата диета най-често са положителни. Хората успяха не само да отслабнат с помощта на този метод, но и да консолидират резултатите. Диетата е доста лесна за понасяне, въпреки че в началото може да изглежда строга. След като свикнаха с новата диета, отслабващите почти не чувстваха глад. Умората и раздразнителността също се появяват доста рядко. Съдейки по прегледите, за четири седмици от диетата хората могат да загубят от 4 до 20-30 кг. Точната цифра ще зависи от първоначалното ви тегло и количеството телесни мазнини. В крайна сметка, колкото повече са, толкова по-бързо излишните килограми изчезват. В допълнение, тези, които губят тегло, се съветват да правят упражнения, за да подобрят резултатите и да стегнат отпуснатата кожа.
Химическата диета за 2 седмици, съдейки по прегледите, не е толкова ефективна, колкото за 4. По-трудно е да се поддържа, тези, които губят тегло, често се провалят и трябва да започнат метода отначало. Често консумацията на цитрусови продукти може да предизвика алергии, така че тази техника не е подходяща за всички хора. Някои също отбелязаха, че след няколко седмици отслабване, стомахът им започна да боли.