Мнозина се интересуват от експресната диета за отслабване у дома. Често не се препоръчва да ги използвате, но ако обстоятелствата наистина изискват бързо поставяне на тялото в ред, може да се използва следната система:
- В първия ден всичко, което можете да използвате, е 750 ml. Чиста вода без газ. Трябва да пиете вода шест пъти на ден, оказва се 125 ml. на прием;
- Литър мляко с ниско съдържание на мазнини е диетата на втория ден. Приемете, като вода;
- Третият ден повтаря първия.
Четвъртият ден е изход от диетата, така че трябва да ядете малко. Основата на диетата трябва да са зеленчукови салати и елда каша.
Такава тридневна система е доста сериозен стрес за тялото, следователно тези, които страдат от нервни разстройства, патологии на стомашно-чревния тракт и сърдечно-съдовата система, такава експресна диета е противопоказана.
Шок седмична диета
Подобна диета у дома е изключително популярна сред тези, които спешно трябва да станат по -стройни и красиви. Нейните противопоказания са същите като тези на тридневната диета, описана по -горе.
Всъщност този експресен метод е разширена версия на тридневния, тъй като първите три дни са абсолютно идентични (единствената разлика: на втория ден вечер можете да ядете една ябълка).
На четвъртия ден ще трябва да ядете само зеленчукови салати с постно масло, можете да пиете и чай. Петият ден трябва да се държи в мляко (0,75 литра).
На шестия ден диетата може да се разшири, но все още остава оскъдна и диетична: ½ халби чай + едно варено яйце; сто грама варено месо и толкова зелен грах; част от плодове; Apple. Съответно на този ден храната трябва да се яде четири пъти и минимални порции.
В рамките на седмия ден храната може да се приема само три пъти: 150 къщичка с ниско съдържание на мазнини; халба мляко или кефир; Туп на чай.
Полезен съвет: Не трябва да се смятате за накуцващ или слабо характерен човек, ако не можете да издържите на нито една от прекомерните системи за отслабване, които сте избрали необходимия брой дни. Може би именно тя не ви подхожда и си струва да опитате някакъв друг вариант.
Мързелива диета у дома
В рамките на една седмица е необходимо напълно да изоставите месо, хляб, зърнени култури, животни и зеленчукови мазнини, както и други тежки продукти. Основата на диетата са зеленчуци и плодове, които могат да се ядат в прясна, печена, варена форма. Необходимо е да ядете в момента, когато сте много гладни. Трябва да пиете два литра вода на ден.

За да се фиксира резултатът, един или два пъти седмично е необходимо да се организират разтоварване върху зеленчуци и плодове.
Често пациентите се интересуват от: Как да премахнем стомашната диета у дома? Ако сте били поразени от такъв проблем, препоръчваме ви да следвате следващата диета (предлагаме две опции, от които да избирате):
- няколко хляба + едно варено яйце; буркан с нискомаслено кисело мляко;
- парче варена пилешка гърда + салата от пресни зеленчуци; Зелен грах + част от говеждо месо;
- зеленчукова супа;
- 200 грама нискомашено месо + портокал.
Продължителността зависи от това колко бързо се решава проблемът с корема.
Домашна диета за супа
Налична и проста диета у дома е супа. Необходимо е да се придържате към него за една седмица. След седмична почивка се оставя да се повтаря отново.
Вземете тигана, изсипете вода в него, когато кипи, спуснете натрошените зеленчуци: шест луковици, зеле зеле, две сладки чушки, две домати, целина. След десет минути кипене трябва да поръсите нарязания магданоз за ястието и да изключите. За да разберете каква плътност харесвате супата повече, можете да добавите повече/по -малко вода в нея.

И така, по време на диетичния период можете да ядете супа, чиято рецепта е описана по -горе, в почти всяко количество. Можете да разширите диетата за сметка на следните продукти (продуктите са посочени строго от дни, от първия до седмия):
- ябълки и плодове;
- зеленчуци без подправки и олио, един печен картофи;
- зеленчуци без подправки и масло;
- зеленчуци без подправки и масло, банан;
- 300 грама месо с ниско съдържание на мазнини, домати, всякакви зеленчуци със зелен цвят;
- 300 грама месо с ниско съдържание на мазнини, домати, всякакви зеленчуци със зелен цвят;
- Плодов сок без захар, фиг.
Моля, обърнете внимание: Солта не се препоръчва.
Монодиети, които помагат бързо да отслабнат
Всичко зависи от дизайна на отслабването, състоянието на неговото здраве и броя на излишните килограми. Достатъчно е да организирате разтоварващи дни, докато други седят на такива моно диети няколко дни. Изборът е само вие.
Един от най -популярните е Кефир. Трудният вариант предвижда използването на литър кефир на ден, по -лек: литър кефир + чаша елда зърнена култура.

Ако ядете 250 грама (тегло в суха форма) елда на ден на ден, получавате разтоварващ елда ден. Той ще стане по -вкусен, ако през деня има и сушени плодове (до 150 грама) през деня на равни порции.
Полезен съвет: Мотивацията е изключително важна по пътя, по който сте решили да застанете. За някои подобна мотивация може да бъде нова рокля, за втората - пътуване до морските брегове, а за третото - наближаващо тържество. Мотивирайте се правилно.
Ефективна диета за месец у дома
Подобна диета може да се счита за силова система, основана на рязко ограничаване на въглехидратите в диетата.
Плодове, макаронени изделия, захар, мед, алкохол, сладко, сладкиши, сладкиши, газирани напитки и хляб са забранени.
В рамките на един месец трябва да се придържате към такава диета (продукти, от които да избирате):
- Сто грама варено месо или две варени яйца или резен твърдо сирене. Питие: Чай или кафе без захар.
- Сто грама извара с ниско съдържание на мазнини.
- Риба или месна супа със зелени. Забранено е да се добавят картофи или зърнени култури.
- Чаша кефир или голяма ябълка или 80 грама сирене.
- Част от пресни зеленчуци и нискомаслена риба, изпечена във фолио.
В интернет можете да намерите продукти от продукти, показващи колко протеини, мазнини и въглехидрати се съдържат в тях. В рамките на месец е необходимо да се изключат всички продукти, в които има много въглехидрати.
Друга ефективна диета у дома е протеинът. Тук ще трябва да изберете онези продукти, в които има много протеини, но малко мазнини и въглехидрати. Тези продукти: постно месо, риба от бели сортове, извара и ниско захранвани кисели продукти, яйца, карантиране с ниска мазнина, морски дарове.
Диета у дома меню
Предлагаме още една опция за петдневно меню, което е лесно да се придържаме у дома:
- хляб, варени яйца, чай;
- Вили от вили или любими плодове;
- Супа, малка порция месо или риба. Или: порция месо или риба със задушени зеленчуци или салата от пресни зеленчуци;
- плодове, плодова салата, кисело мляко - да избирате;
- Кефир.
Изберете не висококалорични продукти и процесът на отслабване ще бъде по -бърз.
Така че:
- Отслабването продължава три месеца, той е систематичен, без стрес за тялото.
- Гладната стачка е строго забранена, дори ако искате да гладувате само един ден.
- Необходимо е да дъвчете храна за възможно най -дълго.
- Пет пъти на ден, двеста грама - златният стандарт.
- Картофи, брашно, сладко, захар, пържени, алкохол - табу.
- Маслото, независимо от съдържанието на мазнини, е по -добре да се изключи.
- Ако сте пасивни, не можете да ядете повече от 1400 kcal на ден.
И разбира се, по -добре е да спазвате тези правила постоянно.
10 полезни съвета за всички
Независимо колко kg искате да отслабнете у дома, има някои универсални съвета, които помагат на всички:
- Спазване на определен график за хранене. Трудно е да го наблюдаваме, но онези, които седят вкъщи, успяват.
- Двеста грама храна пет пъти на ден - към какво трябва да се стремите. Пиенето на вода двадесет минути преди храненето е полезен навик.
- Газирани напитки, особено сладки - врагът на цялото отслабване.
- Тортите, тортите, тарталети и пайове са вкусни, но е невъзможно да отслабнете с тях. Каша, зеленчуци, мед, сушени плодове и плодове са полезни въглехидрати, които ще помогнат за преодоляване на копнежа за сладкиши.
- Мазнините, солените и пушените ястия трябва да бъдат намалени или по -добре - напълно изключени.
- Борба с стреса в живота си: нервни, хората ядат много повече. Ако е необходимо, свържете се с психолог.
- Струва си да изоставите алкохола: той е не само много калоричен, но и кара хората да губят контрол и да ядат много повече, отколкото искат.
- Опитайте се да получите достатъчно сън. Липсата на сън не влияе добре на фигурата, включително.
- Намерете място за спорт в живота си. Ако не можете да спортувате или не искате, просто ходете.
- Ако не знаете как да отслабнете, диетата у дома не ви помага, посетете ендокринолога - може да имате здравословни проблеми, които трябва да решите.
И най -важното: Настройте се решително и утре започнете да предприемате стъпки към нов, строен живот.