Желанието да имате идеални форми без излишни мазнини, желанието да отслабнете, да стегнете тялото си и да изглеждате най-добре – тези мисли преобладават в съзнанието на повечето жени и много мъже. С изобилие от не винаги надеждна и безопасна информация как да направите това по-бързо и с по-ниски разходи, важно е разумно да подхождате към организацията на вашето хранене и физическа активност. Първото правило е балансирана диета, базирана на естествени продукти. Сред тях има и такива, които не само не дават излишни килограми, но и помагат да се отървете от тях. Днешният преглед ще ви разкаже подробно за помощника в придобиването на стройни тела - ленените семена: ще ви кажем колко полезни са те за отслабване, как да приемате семето, колко време да чакате благотворното им въздействие.
Лененото семе е верен помощник за отслабване
Решихте да се борите с излишните килограми: купихте абонамент за фитнес залата, за басейна, за танци, направихте план за домашни тренировки, започнахте да обръщате повече внимание на храненето и диетите си, изчислявайки BJU, но резултатът също се постига бавно или дори теглото и обемът на тялото замръзнаха до определена марка. Не се отказвайте, най-вероятно, просто имате нужда от асистент, за да отслабнете. Това може да бъде индивидуален треньор или диетолог, но това е скъпо и не винаги е ефективно поради възможните прекомерни изисквания. Предлагаме да преминем от просто към сложно и от достъпно към скъпо, назначавайки лененото семе в ролята на помощник за отслабване. Тази съставка може да се използва в голямо разнообразие от форми и рецепти, а резултатът по отношение на подобряване на здравето на тялото ви, повече стройност, най-често отговаря на очакванията.
Диетолозите казват, че правилно и внимателно приемайки ленено семе, можете не само да се отървете от наднорменото тегло и обема на тялото, но и да подобрите здравето си.
Полезни свойства за отслабване
Нека анализираме състава на лененото семе. Ленът се използва за производството на благородни тъкани от древни времена, а също така е измислено да използва семената му за отслабване преди много време. Малките кафяви семена на полезното растение стават повсеместни в рецептите на традиционната медицина през 19 век. Истинският им бум в диетологията като лекарство, необходимо за отслабване, дойде в края на миналия век.
За да отговорите на въпроса защо е полезно да използвате семена от растения за прочистване и отслабване, трябва да знаете техния химичен състав, обогатен с вещества като:
- пълноценен витаминен комплекс (ретинол (витамин А), витамини от група B, E, F и P);
- най-важните микроелементи (P, Se, K, Mg);
- целулоза;
- растителни мазнини и хормони;
- арсенал от "правилни" мастни киселини (три Омега наведнъж - 3, 6, 9);
- протеин във висока концентрация;
- лецитин;
- полизахариди.
Такъв химичен състав, който има лененото семе, според известния портал за здравословен начин на живот, има общо благоприятен ефект върху човешкото тяло, осигурявайки му антиоксиданти, нормализирайки работата на най-важните органи и системи.
В допълнение към отслабването, семената стимулират:
- мозъчна дейност;
- повишаване на нивото на имунитета;
- метаболитни процеси;
- работата на сърцето и кръвоносните съдове;
- функциониране на стомашно-чревния тракт, черния дроб, бъбреците, панкреаса;
- прочистване;
- потискане на възпалението;
- предотвратяване на неоплазми;
- подобряване на състоянието на кожата, косата и ноктите;
- понижаване на нивата на холестерола;
- нормализиране на захарта;
- детоксикация на тялото.
Общите укрепващи свойства на продукта се допълват от такива характеристики, които са необходими за постигане на целта за загуба на тегло, като:
- осигуряване на лек слабителен ефект;
- отстраняване на грешки в скоростта на храносмилане и метаболизъм;
- премахване на излишната вода;
- активиране на изгарянето на дълбоки мастни слоеве за производство на енергия;
- отстраняване на токсини и токсини;
- обгръща стените на стомаха и предотвратява усвояването на нови мазнини;
- запълване на стомаха;
- ускоряване на изгарянето на мазнини при спортуване.
Обединявайки всичко по-горе, можем да обобщим заключението: ленените семена са ефективни за отслабване, тъй като помагат едновременно за намаляване на апетита и ускоряване на изгарянето на мазнините, които вече са складирани в тялото ви. Този факт се потвърждава от диетолозите.
В същото време можете да използвате ленените семена за отслабване по различни начини. Практикуващите и специалистите по традиционна медицина са единодушни за следното: за да отслабнете, ленът трябва да се запари с вряла вода, за да се пие запарката. Още по-лесен вариант е да изпиете една супена лъжица семена с достатъчно количество течност. Можете да добавите масло и брашно, извлечени от семената на растението към обичайните ястия. Ще анализираме всички популярни начини за прием на здравословен продукт за отслабване и всички предпазни мерки.
Кой е противопоказан
Въпреки очевидните ползи, лененото семе като средство за отслабване има редица противопоказания. За да отслабнете с ленени семена и да не се навредите, трябва да разберете подробно как да ги пиете, за да отслабнете за вас. Рецептите ще бъдат дадени по-долу. Но има списък от състояния, при които, с цялото желание да отслабнете, трябва да забравите за приема на семена:
- детска възраст (до 5 години);
- периодът на бременност и кърмене;
- алергия към компонентите на продукта или тяхната индивидуална непоносимост;
- прием на някои лекарства (антидепресанти, антивирусни лекарства, орални контрацептиви);
- вирусни заболявания в острата фаза;
- заболявания на черния дроб, жлъчните пътища, панкреаса (хепатит, панкреатит, цироза);
- патология на репродуктивните органи (простатит при мъжете, поликистоза на яйчниците, фиброиди, ендометриоза, полипи или кисти на яйчниците и матката при жените);
- заболявания и нарушения в стомашно-чревния тракт (подуване на корема, метеоризъм, обостряне на холецистит, волвулус, диария);
- камъни в жлъчката или пикочния мехур;
- язвен колит;
- хемофилия;
- диабет;
- кератит;
- онкология;
- заболявания на сърцето и кръвоносните съдове.
Списъкът с противопоказания е доста обширен, следователно, преди да приемете вещества за отслабване, съдържащи ленено семе, ако има признаци на поне едно от изброените състояния, по-добре е да се консултирате със специалист. При липса на пречки остава само да изберете метода на приемане на продукта за отслабване, който ви подхожда.
Приложения за семена
След като си поставите за цел да отслабнете и да подобрите здравето си, елиминирайки наличието на пречки пред използването на ленени семена за отслабване, остава да разберете как да ги приемате. Лененото семе се консумира по различни начини. Ще обясним как да приемате ленени семена за отслабване в чиста форма, а също така ще ви разкажем за приемането на ленени семена като част от готови ястия и продукти, при приготвянето на които не се губят полезни свойства.
Ето най-популярните рецепти, базирани на препоръките на лекарите.
В чист вид
Трябва да приемате ленено семе за отслабване с много течност, за да могат семената да набъбнат в стомаха. Необходимо е да се консумират ленени семена за отслабване на празен стомах, поне 15-30 минути преди хранене. Най-лесният начин е да изпиете една супена лъжица от продукта с чаша чиста питейна вода. Курсът на приемане е три пъти на ден в продължение на десет дни. След десетдневна почивка е необходима. След това, ако желаете, приемането на продукта за отслабване може да се повтори.
Отвара
Освен това лесно се приготвя и използва отвара от ленено семе. Основната пропорция е същата: супена лъжица сперма и чаша чиста питейна вода.
Рецепта за отслабване с варени ленени семена:
- изсипете семената в малка тенджера;
- изсипете вряла вода в размер на една чаша на една супена лъжица;
- оставете да къкри под капака, като разбърквате от време на време, за около половин час;
- оставете да изстине;
- пийте половин чаша бульон рано сутрин.
Курсовият прием се провежда за отслабване по схемата от десет до десет. Поради простотата на приготвяне и необходимостта да се приема само веднъж на ден, отварата от ленено семе е най-популярната рецепта за хармония.
Инфузия
Ако основният ви враг в борбата за стройно тяло е апетитът и при всяко хранене не можете да се спрете, по-добре е да вземете инфузия от ленено семе за отслабване. По-малко концентрирана пропорция - чаша семена за две до три чаши вряща вода - се смесва в термос, влива се най-малко 8 часа, използва се преди всяко хранене (три пъти на ден), половин чаша за 30 минути. Трябва да приемате ленени семена под формата на инфузия в продължение на три месеца, като се редуват със същия период на почивка.
Съвет.За да приготвите продукт за консумация рано сутрин, залейте лененото семе с вряла вода и оставете вечерта в термос.
Каша
Можете да започнете деня си с ленено семе не само в натурална или течна форма. Ленените семена са не по-малко полезни за отслабване под формата на пълноценна храна - каша.
Трябва да варите ценни суровини в мляко по следната рецепта:
- внимателно сварете две чаши бяло краве мляко в тенджера;
- добавете две супени лъжици ленено семе;
- гответе на слаб огън до седем минути, като бъркате непрекъснато;
- добавете малко овесено брашно към веществото;
- гответе още около пет минути;
- отстранете от огъня.
Такава закуска за отслабване не само ще ви обогати с витамини, но и ще ви освободи от глада за дълго време. Можете да закусвате с лен всеки ден през цялата диета. След отслабване заменете лененото семе с редовна здравословна закуска.
Общи препоръки
За да отслабнете с ленени семена, най-добре е да се придържате към един от горните сутрешни режими на прием през първите десет дни. Освен това, за да продължите процеса на подобряване на тялото и да поддържате резултата, можете да ядете, като използвате ленено семе в други форми - яжте обичайните ястия с добавяне на ленени семена, като използвате лечебните свойства на семената за по-нататъшна загуба на тегло.
Съвет.След като сте изпили продукта на курс, добавете го към ежедневната си диета.
Диетични рецепти
След като разбрахме как правилно да приемате лен за отслабване под формата на отвара, запарка или чисти семена, ви представяме полезни рецепти за приготвяне на други ястия за закуска, обяд и вечеря под формата на първа, втора, здравословна закуска и дори десерт. Лененото семе за отслабване е еднакво ефективно в тези ястия и хранителни комбинации.
С кефир и брашно
Лененото семе може да се добави към коктейл за проста рецепта. Нека направим резервация веднага: тази напитка от ленени семена трябва да се приема цял месец, но твърдостта на диетата се компенсира от нейните резултати за здраве, красота и стройност на тялото. Ястието включва само два елемента: кефир и ленено брашно.
Ето дозировката и режима на дозиране:
- вместо закуска (на празен стомах) трябва да пиете чаша кефир през първите десет дни с две супени лъжици ленено брашно, втората - с три супени лъжици, третата - отново с две лъжици;
- през всеки ден от месеца ще трябва да консумирате, освен закуска, още един литър чисто ферментирала млечна напитка;
- по време на диетата не можете да ядете след седем часа вечерта, пийте само чай без захар.
Кефирен коктейл, съдържащ ленено семе, трябва да бъде изключен от диетата за 2-3 месеца след употреба в продължение на един месец. Запомнете: в рамките на един месец трябва да го приемате, като постоянно увеличавате и намалявате дозата на брашното в кефир.
Желе за изгаряне на мазнини
За да отслабнете с лен, използването на ленено семе за отслабване трябва да се използва не само за потискане на апетита и запълване на стомаха, можете да стимулирате тялото да изгаря натрупаните по-рано мазнини в резултат на физическа активност. Специално желе се приготвя по елементарна схема и се консумира веднага след активна тренировка (в рамките на първите 40 минути), затваряйки "въглехидратния прозорец".
Приготвянето на този здравословен закуски-активатор е толкова лесно, колкото и обелването на круши: във всяко горещо течно желе или компот, приготвени по ваш вкус, изсипете две супени лъжици ленено семе или брашно от тях в чаша. Консумира се охладено, когато добавката от ленено семе се насити с влага и действа като сгъстител.
Здравословна супа
Нашият стомашно-чревен тракт се нуждае от първи ястия за нормална работа, независимо от диетата, следователно, изброявайки рецепти с ленени семена, от които те отслабват, не трябва да забравяме за лесна и здравословна супа за отслабване.
Той приготвя просто:
- изсипете чаша ленено брашно с чаша вряла вода;
- малко сол;
- омесете гъсто тесто;
- оформяме кнедли;
- добавете в края на готвенето към диетична пилешка супа, приготвена по любимата ви рецепта.
Тези, които са отслабнали с ленени семена, отбелязват ползите от такова първо ястие. В същото време една жена, която просто е пила ленено семе на празен стомах, винаги може да подобри и затвърди резултата, като добави полезна съставка към ежедневните ястия за правилно хранене. В същото време червата определено ще ви благодарят, че не сте забравили да ядете супа.
Омлет
В допълнение към каша от ленено семе или напитка за закуска, дори за целите на отслабването, понякога е хубаво да хапнете омлет, богат на протеини и енергия. Ползите от него ще се увеличат само ако варените пилешки яйца се „подправят" с ленени семена.
Рецептата за здравословна закуска е проста:
- разбийте две пилешки яйца с две супени лъжици ленено брашно;
- добавете две супени лъжици прясно мляко;
- добавете настъргана извара с ниско съдържание на мазнини (не повече от 250 г);
- Добавете сол и черен пипер на вкус;
- запържете от двете страни на слаб огън, като намажете тигана със зехтин.
След толкова засищащо, вкусно и балансирано начало на деня, енергията ще продължи дълго.
Коктейл с фибри
За мързеливите, по-точно за тези, които поради работния график и ритъма на живот не могат сами да приготвят закуска, обяд и вечеря, коктейл, който може да се приготви и консумира бързо както у дома, така и на работното място, и дори на пътя. Пийте всички смеси, съдържащи ленено семе, за да отслабнете. Идеи, вариации и рецепти, които включват ленено масло (можете да го приемате самостоятелно), ленено масло или фибри от ленено семе:
- Изсипете две супени лъжици ленено масло в чаша вода или любимия си сок (пийте веднъж на ден);
- вземете една чаена лъжичка масло в чиста форма и го изпийте с вода;
- изсипете две супени лъжици ленено брашно (фибри) и една лъжица олио за усвояване на ретинола в моркова пресен, разбъркайте и изпийте на една глътка.
Какъвто и състав да изберете, пийте коктейли на празен стомах (половин час преди хранене). Тези, които са приемали ленено семе за отслабване в тази форма, отбелязват ефективността на техниката. Винаги помнете за продължителността на курса: десет непрекъснати дни се заменят с поне една и съща почивка.
Съвет.За да направите лъжица брашно, смелете лъжица ленено семе в кафемелачка, блендер или ръчна мелница. Това ще запази продукта по-свеж.
Отзиви и резултати
В нашия преглед ние описахме подробно как да използвате лененото семе, за да ви помогне да отслабнете, и показахме най-популярните рецепти за всякакви ястия, одобрени от диетолози, здравни специалисти и общопрактикуващи лекари. Идентифицира най-доброто време за прием на здравословен продукт. Остава само да дадем реални отзиви за това как ленените семена помагат за отслабване.
Повечето от момичетата, които са включили приема на ленено семе в програмата си за отслабване, отбелязват такива полезни резултати като:
- намаляване на теглото;
- лекота в цялото тяло;
- стягане на кожата след загуба на тегло;
- мускулен тонус;
- намаляване на обема на тялото;
- подобрено настроение;
- повишена ефективност;
- подобряване на състоянието на кожата, косата, ноктите;
- отстраняване на грешки в храносмилателния тракт;
- нарастваща енергия;
- намален апетит.
Анализът на прегледите показва зависимостта на количеството наднормено тегло, комбинацията от приема на семена с други методи за отслабване, спазването на инструкциите за употреба с крайния резултат.
И така, едно тридесет и петгодишно момиче казва, че за един месец приемане на кефирен коктейл с ленено брашно, тя е загубила само един и половина килограма наднормено тегло от 10, без да полага допълнителни усилия. Повторен курс с добавяне на редовни неусложнени тренировки (основна йога и пилатес) вече беше даден минус три килограма на курс.
61-годишна жена се опита да се бори със същия коктейл с наднормено тегло за диабет. След две седмици прием, тя се почувствала зле и се отказала от коктейла от ленено семе, след като била забранена от нейния лекар.
53-годишна жена отбеляза добър резултат - минус четири килограма на месец. Приемайки отвара от ленено семе по рецепта само веднъж на ден преди закуска и навиквайки да се разхожда в парка поне един час, тя усети детоксикиращия ефект върху себе си и подобри общото си състояние. Следващият етап - закуска от овесени ядки с лен, помогна на полюса да стегне кожата и да изсветли пигментацията по лицето.
Момиче, което след раждането и кърменето не може да свали 15 килограма наднормено тегло, започна с курсов прием на сухи зърна на празен стомах, измити с вода с лимон и лъжица мед. Първият месец без диети и допълнително физическо възпитание "свали" три килограма тегло. Момичето решава да продължи възстановяването си, като приема запарка от ленено семе три пъти през деня и засилва процеса на връщане към нормалното си тегло със сутрешни упражнения.
20-годишна студентка, която е закръглена от детството си, признава, че без да промени хранителните си навици и да спортува, не би могла да усети ползата от приема на семена за три седмици. Но приемането на желе за изгаряне на мазнини от лен и червена боровинка след упражнения във фитнеса три пъти седмично в комбинация с дневна сутрешна доза отвара премести теглото на момичето от земята след две седмици комплексна "терапия".
В допълнение към горните рецепти, които много добре помагат за нормализиране на теглото, можете да дадете още един лайфхак: ленени семена за здравословна диета.
Така че, една или две супени лъжици семена могат да бъдат:
- поръсете със зеленчукова или гръцка салата, подправена с екстра върджин зехтин;
- смесете в порция натурално кисело мляко без захар и ненужни добавки;
- смесете с натурален мед и добавете към чая през зимата;
- смесете със смутита и плодови салати;
- украсете диетични торти и здравословни десерти със зърна.
По този начин, използвайки "магически" семена, можете да направите почти всяко ястие, превръщайки ги в средство за прочистване на тялото.
Основното правило.Ако не ядете ленено семе за отслабване, а включите приема на здравословни храни в начина си на живот на базата на здравословно хранене и ефективни тренировки, направите го част от вашата диета и меню, ще получите не само по-ниско тегло, но и тонус , красота на новото ти тяло.
Общи съвети при приема на лен:
- пийте много вода през целия ден;
- яжте правилно;
- не преяждайте (контролирайте количеството изядена храна);
- яжте салати и закуски заедно с ленени семена (просто трябва да добавите зърната към готови ястия);
- откажете се от лошите навици (пушене, пиене на алкохол, прекомерно пристрастяване към кафе, бързо хранене, сода).
Вашата награда ще бъде здраво тяло. В крайна сметка полезните свойства на ленените семена са ни необходими не само за отслабване, но и за нормална работа в постоянен режим на много органи и системи.