Много хора вярват, че отслабването с 10 кг седмично е само мит, който е изобретен от рекламодателите за популяризиране на техните продукти. Въпреки това, има диети, които наистина помагат бързо да отслабнете с 10 кг седмично.
Това е много строга диета и ще бъде трудно да лишиш тялото си от екстри, които вече е свикнало. За известно време ще трябва да задържите загубата си, в противен случай всички изхвърлени килограми лесно се връщат на собственика си. Така например, ако теглото на теглото е 10 кг, тогава 10 х 2 и получаваме 20 - месеца, през които все още трябва да се придържаме към правилното хранене, за да не наддадем тегло.
Ако една жена иска спешно да отслабне с 10 кг седмично, тогава тя трябва да помни, че на първо място те са напълно лишени от обема на напълно не проблемните области, които бих искал. Лицето, гърдите, ръцете и след това бедрата и стомахът отслабват. За да направите процеса по -интензивно в комбинация с диетата, можете да използвате специални упражнения за проблемни зони, както и ежедневен масаж със специална четка със твърда купчина, което ще помогне да се справите с целулита и да подобрите оттока на кръвта.
Понякога жените прибягват до такъв метод като глад. Този ефективен начин и тегло ще вървят много бързо, но не е подходящ за всички. Тъй като имайки проблеми с тялото, човек може да спечели нови проблеми с стомашно-чревния тракт, налягането и също така да лиши тялото от пълна дневна доза от необходимите витамини. Следователно гладът не е изход.
Елда
Цялото превъзходство е, че можете да ядете елда толкова, колкото искате, и дори веднага щом усещането за див глад играе. Подготовката му също е лесно:
Ще ви трябват: 1 чаша измита елда и вряща вода. Изсипете зърнените култури с гореща вода и оставете за 12 часа. След разстоянието на времето можете да се насладите на тази вкусна каша. Не можете да добавите нито сол, нито други подправки за подобряване на вкуса, както и масло и други зеленчукови мазнини.
Разрешено е да се пие кефир, но само ниска мазнина, както и обикновена вода в неограничени количества, без да се добавя газ, билкови чайове. Ако тялото силно ще устои, тогава се оставя да пие чаша кафе или черен чай веднъж с добавяне на чаена лъжичка мед.
Можете да ядете плодове, с изключение на банани и грозде, както и не повече от 2-3 парчета на ден. Например ябълки, грейпфрут или портокали.
Първото хранене трябва да е не по -рано от 3 часа след събуждането, а последното не по -късно от 18,00 или 4 часа преди лягане.
Диетата с елда е доста сложна и след седмично време тялото вече ще започне да свикне с постоянна храна. Но излизането от диетата е трудно. Много хора се оплакват от гадене, замаяност в първите дни и пълно отхвърляне на храната.
Меню от елда
- Закуска: каша, чаша нискомаслен кефир или чаша зелен чай, без да се добавя захар;
- Обяд: каша, 1 ябълка или круша, чай с лайка; Можете, ако желаете, да добавите плод към самата каша.
- Вечеря: каша, 1 плод за избор и чаша кефир или чай.
И как да загубите 10 кг за седмица при ядене на една каша? Как работи елдата диета? Елдата е богата на витамини като калий, магнезий, желязо, но на практика няма въглехидрати в него. И, както при всяка без въглехидрати, загубата на тегло възниква поради факта, че от човешкото тяло се изисква по -голяма консумация на енергия и сили.
Диета на лекарите
Или по друг начин се нарича и диета, за да се губят наистина 10 кг седмично. Така ли е?
Той се основава на разтоварване на ястия и за първи път човек губи тегло с 10 килограма, а след това губи 4-5 килограма излишно тегло.
За да се съобразят с такава диета, е необходима огромна воля, тъй като няма да има абсолютно нищо за ядене. Те могат да започнат да нарушават леко замаяност и главоболие.
Ден първо:
- 1 бутилка минерална вода, разделена на 6 техники в съответствие с интервалите.
Втори ден:
- 1 литър обезмаслено мляко и ябълка по -близо до вечерни часове.
Третия ден:
- Той е идентичен с първата - само вода.
Четвърти ден:
- 600 грама салата се разделят на 3 идентични части. Следните зеленчуци могат да бъдат включени в салатата: моркови, прясно бяло зеле, зеленина. Добавете чаена лъжичка растително масло и разбъркайте старателно. Солта и подправките не се добавят.
Пети ден:
- Мляко, повторете втория ден.
Шести ден:
- Закуска: 1 варено яйце и половин чаша чай;
- Обяд: 100 грама зелен грах и 100 грама варено месо от пилешко, пуйка или заек;
- Закуска: 1 портокал или ябълка.
- Вечеря: 1 ябълка.
Седми ден:
- 100 грама обезмаслено извара и чаша кефир. Вечерта чаша неподсладен чай.
- В края на диетата е гарантирано, че ще отслабне с 10 килограма.
Supour dite
Всеки човек обича супи, те бързо насищат тялото и горещо притъпява усещането за глад за по -дълъг период от време. Като диета можете да приготвите специална вегетарианска супа, изгаряща излишни калории. Рецепта за горелки на Adipem Burners:
Ще ви трябва:
- 6 малки луковици;
- домати;
- Глава на зелето;
- 2 сладък пипер;
- целина;
- Куб зеленчуков бульон.
Процес на готвене:
Нарежете всички зеленчуци на малки кубчета и изсипете вода. Сол, добавете черен пипер и варете за 10 минути. След това намалете огъня и варете, докато зеленчуците са готови. Преди да сервирате, можете да добавите малко количество от всякакви зелени.
Меню за диета на Супова:
Първи ден:
- Супа в неограничени количества и плодове, с изключение на банани и грозде, не повече от 3-4 парчета на ден.
Втори ден:
- Супа, плодове и се оставя да яде малко печени картофи за обяд (около 2-3 картофа).
Третия ден:
- Супа, плодове.
Четвърти ден:
- Супа, зеленчуци, плодове и 1 банан.
Пети ден:
- Супа и около 200 грама варено пиле.
Шести ден:
- Всякакви зеленчуци с изключение на картофи и варено пиле.
Седми ден:
- Кафяв ориз, зеленчуци и всеки неподсладен плодов сок. Оризът може да се яде и двете отделно, така че добавяйки към супата.
Диета на kefir-apple
Една от най -популярните и вкусни диети, особено за феновете на Apple. Ябълките са богати на различни полезни витамини. И така, самата диета е предназначена за 9 дни. Цялата храна ще бъде разделена на три дни.
Първите три дни:
- 1,5 литра Skim Kefir всеки ден;
Следващите три дни:
- 1,5 килограма дневно ябълки;
Следващите три дни:
- 1, 5 литра кефир всеки ден.
Плюс това, това хранене е пълно отсъствие на въглехидрати, мазнините ще вървят много по -бързо, а тялото да работи в двоен режим. И минусът не е много добър за тялото като цяло. Може да се отбележи главоболие и замаяност. Но това винаги се случва, с всяко хранително хранене, когато тялото е лишено от обичайните продукти. Следователно, не се отказвайте в първите дни, като се позовава на лошо здраве. В специални случаи се оставя да се пие вода с малко количество лимонов сок. Насича тялото с енергия и сили.
Диета върху краставиците
На краставици за една седмица можете да паднете до 10 килограма. Тези зеленчуци съдържат голямо количество вода. Влизайки в тялото, водата се връща назад с водата, натрупана в тялото.
Трудно е да се повярва в това, но с всяка диета през първите три дни само водата може да стигне до 3-4 килограма.
Това обаче е строг вид хранене, тъй като усещането за глад ще бъде постоянно. Възможно е да го притъпите с полезни закуски с пресни плодове, с изключение на банани и грозде, както и зеленчуци, с изключение на картофи и патладжан.
Диета 6 венчелистчета
Ефективна диета, предназначена за 6 дни, по време на която намалява излишното тегло от около 9-10 килограма. Това е по -удовлетворяващо хранене и особеността е, че всеки ден трябва да ядете само 1 продукт и стриктно до 17.00.
Например:
- Първи ден: само риба;
- Второ: зеленчук, с изключение на картофи;
- Трето: Варено пиле без кожа;
- Четвърто: зърнени култури;
- Пето: извара;
- Шесто: само плодове, с изключение на банани и грозде.
Важно е да се наблюдава строга тази последователност от дни. Много хора започват да се схващат и променят дните на храната на места, но ефектът няма да бъде същият и може би няма да се случи промяна в теглото.
Всички диети са съставени от опитни диетолози и ако всички посочени продукти в определени дни са разпространили това, то това наистина работи и човекът може да следва само строги инструкции.
Освен това, това не е толкова строга диета - всички продукти и ястия са доста енергично способни, полезни и съдържат голям брой витамини и минерали.
Например, ден на рибата съдържа голям брой полезни аминокиселини и помага да се приготвят тялото за последващо хранене на зеленчуци.
Тъй като можете да видите да загубите 10 килограма за седмица, това все още е истинско, ако съберете цялата воля в юмрук и накрая се лишавате от удоволствия от хранителни стоки. Животът се състои не само от храната и ако искате да сте красиви, ще трябва да направите труден избор.
За да може процесът на отслабване да се случи по -бързо и теглото не се връща отново, можете да добавите ежедневни спортни товари. Това може да се направи както у дома, така и да се купи абонамент за фитнеса. Освен това, абонаментът е по -правилен избор, тъй като няма да е възможно или да пропуснете тренировките или да извършвате упражнения в правилния режим и обем.